Siła mięśniowa jako polisa na starość. Koncepcja rezerwy wydolnościowej
Dlaczego trening siłowy to nie tylko estetyka, ale najważniejsze ubezpieczenie na zdrową, niezależną i sprawną starość.
Trening oporowy to medycyna prewencyjna
Dla wielu osób dźwiganie ciężarów kojarzy się wyłącznie z kulturystyką. Z fizjologicznego punktu widzenia, rozwój parametrów siłowych to najważniejsza inwestycja, która decyduje o naszej niezależności funkcjonalnej na późniejszych etapach życia.
Rezerwa Wydolnościowa – bufor bezpieczeństwa
Zjawisko to można określić jako matematyczną różnicę pomiędzy Twoją maksymalną siłą (np. zdolnością do podniesienia z ziemi 50 kg) a wymaganiami codziennego życia (np. wniesieniem 10 kg zakupów po schodach).
Wraz z wiekiem naturalnie tracimy masę i siłę mięśniową (sarkopenia). Im wyższy pułap siły zbudujesz w młodości i utrzymasz w wieku średnim, tym większy margines bezpieczeństwa posiadasz na starość. Wysoki poziom siły drastycznie poprawia stabilizację stawów, poprawia gęstość kości (chroniąc przed osteoporozą) i zabezpiecza przed niebezpiecznymi upadkami, które są główną przyczyną utraty samodzielności u seniorów.
Nie bój się ciężarów – trening oporowy to prawdziwa polisa na życie.
- zdrowie
- trening siłowy
- starzenie się
- długowieczność
- seniorzy