Magia mikrokroków. Dlaczego zwykły spacer to potężne narzędzie odchudzające?
Nie musisz biegać maratonów, żeby schudnąć. Poznaj potęgę NEAT i dowiedz się, jak codzienne spacery napędzają deficyt kaloryczny.
FitBond3 min czytania
NEAT: Tajna broń w spalaniu tkanki tłuszczowej
Jeśli chcesz zredukować wagę, ciężkie interwały nie są jedynym wyjściem. Najlepsze i najtrwalsze efekty sylwetkowe buduje się poza salą treningową dzięki tzw. NEAT (Spontaniczna Aktywność Fizyczna Niezwiązana z Treningiem).
Zwykły spacer ma znaczenie
To wszystkie ruchy, które wykonujesz w ciągu dnia: praca w ogrodzie, sprzątanie, wchodzenie po schodach czy chodzenie po biurze. Najprostszym sposobem na drastyczne podniesienie wydatku energetycznego jest wdrożenie regularnych spacerów.
- Zwiększa to codzienną pulę spalonych kalorii bez potężnego obciążania układu nerwowego i stawów.
- Spacer po obfitym posiłku obniża wyrzut insuliny i stabilizuje poziom cukru we krwi.
- To doskonały sposób na dotlenienie organizmu i redukcję stresu.
Ustal sobie mały cel, np. dodatkowe 3 tysiące kroków dziennie, a szybko zauważysz jak bardzo wpłynie to na Twoje zdrowie i obwody.
- odchudzanie
- NEAT
- spacer
- aktywność fizyczna
- zdrowie