Coaching zmiany zachowań w dietetyce. Jak budować trwałe nawyki?

Kliknij, aby powiększyć

Coaching zmiany zachowań w dietetyce. Jak budować trwałe nawyki?

TL;DR: Wręczanie sztywnych rozpisek żywieniowych kończy się efektem jojo u 90% osób. Nowoczesne podejście, wspierane m.in. przez certyfikacje Precision Nutrition, to Coaching Zmiany Zachowań (Behavior Change Coaching). Polega on na nauce zarządzania mikronawykami i bezstresowym śledzeniu postępów.

Przez całe lata powtarzano nam, że odchudzanie to tylko kwestia matematyki i silnej woli. Branża fitness zorientowała się jednak, że przekazanie klientowi precyzyjnie wyliczonej “idealnej” diety (nawet opierającej się na poprawnych fizjologicznie wyliczeniach, opisanych przez nas w artykule Jak obliczyć zapotrzebowanie BMR) to dopiero promil sukcesu. Cała prawdziwa praca polega na wdrożeniu tych teorii w niezwykle stresujące życie podopiecznego.

Dlaczego sztywne diety są skazane na porażkę?

Zarządzanie masą ciała i zdrowiem nie odbywa się w warunkach laboratoryjnych, lecz w tzw. warstwie behawioralnej. To nawyki warunkują nasz los. Trenerzy muszą budować z klientem zdrowe rytuały, które “przetrwają i będą działać dłużej niż jakikolwiek napisany program treningowy”. Nurt “Behavior Change Coaching” całkowicie rewolucjonizuje relację na linii ekspert-podopieczny, stawiając na empatię i minimalizm. Zamiast zasady “wszystko albo nic”, wprowadzamy metodologię drobnych kroków – szerzej omówioną we wpisie Drabina Nawyków w motywacji.

Metody analizy i śledzenia nawyków w coachingu (Precision Nutrition)

Współczesny doradca żywieniowy musi posługiwać się narzędziami wyciągającymi na światło dzienne ukryte przeszkody mentalne. Wymaga się od niego umiejętności wprowadzania tzw. formularzy poboru klienta (Client Intake Forms for Health Coaches), gdzie analizowane są m.in. czynniki stresogenne.

Znakomitym tego przykładem jest praca ekspertów wykorzystujących systemy szkoleniowe takie jak Precision Nutrition Coaching, znane z rewolucyjnego, “opartego na praktyce podejścia pomagającego klientom radykalnie zmieniać swoje życie”.

Zamiast obsesyjnie ważyć każdą porcję jedzenia, co generuje zaburzenia psychiczne na tle ortoreksji, coaching zachowań wspiera stosowanie wizualnych rejestrów diety. Genialnym sposobem, który stosujemy, jest np. zmuszenie klienta do refleksji poprzez wykonywanie prostych fotografii przed jedzeniem – polecamy lekturę naszego artykułu o mechanizmach tego zjawiska: Zasada 5W i fotologowanie posiłków. Oprogramowanie stworzone dla dietetyków pozwala śledzić te postępy krok po kroku.

Najczęściej Zadawane Pytania (FAQ)

Czym Coaching Zmiany Zachowań różni się od pracy zwykłego dietetyka klinicznego?

Podczas gdy dietetyk kliniczny skupia się głównie na dokładnym wyliczeniu jednostek chorobowych i interakcji pokarmów (aspekt biochemiczny), trener behawioralny / diet coach (np. opisany u nas w tekście Trener Medyczny w specjalizacji Psychologia) koncentruje się na psychologii: diagnozuje to, dlaczego pacjent ignoruje zalecenia na mieście i jak wypracować odporność na pokusy, nie stosując zakazów.

Zrób kolejny krok i uporządkuj swoje myśli o jedzeniu

Jesteś zmęczony restrykcjami, efektem jojo i karaniem siebie na siłowni za zjedzonego batona? Wyjdź z tego błędnego koła. Nasi eksperci z zakresu psychologii odżywiania nauczą Cię szacunku do własnego ciała. Skonsultuj się z nami, korzystając z oferty Coaching i Opieka Dietetyczna.