Stres a odchudzanie: Jak wysoki kortyzol blokuje zrzucanie wagi?
Masz dopracowaną dietę, ale waga nie spada? Sprawdź, jak przewlekły stres życiowy i brak relaksu sabotują Twoją redukcję.
Zablokowana redukcja
Zdarza się, że osoby bardzo skrupulatnie trzymające deficyt kaloryczny i trenujące po kilka razy w tygodniu, nagle przestają widzieć spadki wagi. Co więcej, ich ciało zaczyna gromadzić niechcianą wodę podskórną. Winowajcą niemal zawsze jest przestymulowany układ nerwowy i podwyższony poziom kortyzolu.
Jak stres sabotuje odchudzanie?
Przewlekły stres (wynikający z pracy, przetrenowania lub skrajnej diety) uruchamia w organizmie reakcję obronną.
- Nasila procesy odkładania wisceralnej tkanki tłuszczowej (tzw. oponka na brzuchu).
- Drastycznie zatrzymuje płyny, ukrywając faktyczne postępy dietetyczne przed wzrokiem.
- Zwiększa apetyt na produkty wysokoprzetworzone i pełne węglowodanów.
Aby przełamać zastój, musisz odpocząć. Wprowadź przerwy na świadome, głębokie oddychanie w trakcie pracy, zadbaj o medytację lub delikatną jogę wieczorem. Czasem “poluzowanie” reżimu treningowego to najlepszy sposób na szybsze schudnięcie.
- stres
- odchudzanie
- kortyzol
- waga
- relaks